Depresja. Z jednej strony słowo nadużywane, po które sięgamy, by opisać zwykłą chandrę lub przejściowe obniżenie nastroju. Z drugiej ― statystyki dotyczące zachorowań na depresję bywają niedoszacowane, bo chorzy, bojąc się stygmatyzacji, nie przyznają się do swoich dolegliwości. Ale nawet według tych nie do końca wiarygodnych danych depresja to choroba, na którą cierpi 350 milionów ludzi, co czyni z niej jedną z największych plag naszych czasów. Bo czasy faktycznie jej sprzyjają, przynosząc wieczną niepewność jutra. I w sferze prywatnej, i globaln
UWAGI:
W książce rok wydania: 2022, data wpływu egzemplarza obowiązkowego: 2021. Bibliografia, netografia na stronach 345-[355]. Oznaczenia odpowiedzialności: Monika Kotlarek.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dorastanie bez lęku Tytuł oryginału: "The Mindfulness & acceptance workbook for teen anxiety : activities to help you overcome fears & and worries using acceptance & commitment therapy,".
Wielu młodych ludzi zmaga się z lękiem, niepokojem i napadami paniki czy nadmiernie się zamartwia. Jest to zupełnie naturalne w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej intensywnie. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia wykonywanie codziennych zadań, trzeba znaleźć skuteczny sposób na poradzenie sobie z nim.
Poradnik "Dorastanie bez lęku" nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże jednak nastolatkom lepiej nawigować przez życiowe burze, a tym samym radzić sobie z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy tłumienie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z tym uczuciem, które niestety nie rozwiązują problemu, a jedynie przynoszą krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje i myśli - także te trudne, • pogodzą się z obecnością lęku w swoim życiu, lecz przestaną mu ulegać, • nauczą się, jak pomimo obaw i niepokoju podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie.
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną - umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność tej terapii w przypadku różnego rodzaju problemów zwiazanych z lękiem - od lęku uogólnionego przez zaburzenia paniczne po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dla dorosłych, którzy chcą im pomóc.
Co znajdziesz w książce:
• lekką formę - praktyczny, rzeczowy język, • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę, • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadające problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie, • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk.
UWAGI:
Na okładce: Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness pomagają: przezwyciężyć lęk ; odkryć, co jest naprawdę ważne ; poradzić sobie ze stresem [>>] ; uporać się z trudnymi myślami i emocjami ; zbudować odporność psychiczną. Podstawy ACT i nieco więcej! Oznaczenia odpowiedzialności: Sheri L. Turrell, Christopher McCurry, Mary Bell ; przekład: Sylwia Pikiel.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Filozofia lekkiego plecaka : jak uprościć sobie życie, pozbywając się zbędnych rzeczy i relacji "Jak uprościć sobie życie, pozbywając się zbędnych rzeczy i relacji "
Jak w życiu pełnym oczekiwań i wymagań odnaleźć swoją drogę do tego, co dla ciebie ważne Jak niezagracić życia zbędnymi rzeczami, niewspierającymi relacjami czy niepotrzebnymi obowiązkami Do swojego życiowego plecaka pakujesz posiadane przedmioty, relacje z ludźmi, doświadczenia, rutynę, która już się nie sprawdza. Czasami czujesz się tym przytłoczony. Dźwiganie tego plecaka jest ciężkie i trudno nawet pomyśleć, że można go rozpakować. Podpowiemy ci, jak to zrobić.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Kamila Kruk, Marcin Osman.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak nie dać sobą manipulować : dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych Tytuł oryginału: : "Pourquoi trop penser rend manipulable : Protéger votre mental de l`emprise".
Kiedy mają przed sobą ludzi przenikliwych, pozbieranych i stanowczych, stają się bezbronni. Nie mam najmniejszego zamiaru «unicestwiać» biednych manipulatorów. Dążę jedynie do tego, aby nie pozostawiano im pola do działania i by nie mogli wyrządzać tylu szkód. Chciałabym także, abyś mógł utrzymywać z nimi kontakty, dokładnie wiedząc, czego się po nich spodziewać.
Manipulacja przybiera różne formy: od szantażu emocjonalnego w rodzinie czy w pracy po dominację jednej osoby w związku czy silny wpływ przyjaciela. Co najgorsze, na każdym etapie życia możemy spotkać ludzi, którzy będą chcieli nas wykorzystać, żeby osiągnąć własne cele. Ich techniki - jednocześnie proste i wyrafinowane - są niezwykle skuteczne, dlatego wielu z nas żyje w toksycznych relacjach, nawet o tym nie wiedząc.Z tej książki, powstałej na podstawie historii ofiar manipulatorów, dowiesz się, dlaczego właśnie osobom nadwydajnym mentalnie trudno jest wychwycić pozorną życzliwość i wskazać źródła manipulacji. Pomoże ci ona także rozpoznać toksyczne osoby wokół siebie i uwolnić się od nich. Stosując się do zawartych w niej porad, przestaniesz być w końcu seryjną ofiarą manipulacji i odzyskasz upragnioną niezależność psychiczną. ...podzielę się z tobą wszystkim, co wiem o manipulatorach, co zrozumiałam z ich osobowości i czego się u nich doszukałam. Wyzwolisz się spod ich wpływu tylko, jeśli dostrzeżesz i zrozumiesz, kim są naprawdę, co, jak i dlaczego robią. I od razu, korzystając z okazji, odpowiem na zadawane mi tysiące razy pytanie: nie, nie mam osobistych porachunków z manipulatorami i nie pałam do nich nienawiścią!
Jak żyć bez lęku. 101 sposobów, aby się uwolnić od niepokoju, fobii, ataków paniki - opis wydawcyLęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje plan, który pomoże ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu. Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.:• praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem,• narzędzia do pokonania lęku w twoich związkach,• kontrolę nad twoimi codziennymi zmartwieniami,• ulgę w nadmiernym rozmyślaniu,• skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem w pracy lub w szkole,• porady, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad życiem.Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij żyć pełnią życia. Już teraz rozpocznij nowy rozdział w swoim życiu!
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 235-[238]. Oznaczenia odpowiedzialności: Tanya J. Peterson ; tłumaczenie: Magdalena Grala-Kowalska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
"Bądź grzeczny", "czekaj na swoją kolej", "nie krzycz", "bądź miły, uśmiechnięty i dobrze wychowany, a świat to doceni, zauważy cię i nagrodzi"... Takie i podobne przekazy od maleńkości słyszymy z ust rodziców, dziadków i nauczycieli. Mają uczynić z nas ludzi kulturalnych, szanujących innych, zdolnych do współpracy. Wszystko byłoby w porządku, gdyby każdy stosował się do tych zasad. Jest jednak inaczej. Najpierw w dzieciństwie, a potem w dorosłym życiu wciąż spotykamy się z ludźmi, którzy porozumiewają się ze światem zupełnie inaczej. I swoje reguły gry brutalnie narzucają innym - mniej asertywnym.
